ÚNOR 2012 - Alča - hubnutí on-line - foto na začátku kůry
ÚNOR 2012 - Alča - hubnutí on-line
Na této stránce bych ráda prezentovala v reálném čase hubnoucí kůru mojí kamarádky Alči. S veřejnou prezentací Alča samozřejmě souhlasí, za což jí moc děkuji.
Jedná se o půlroční hubnoucí program pomocí kterého bych ráda nejen zajistila snížení celkové nadváhy (18,3kg v únoru 2012), ale také pomohla své kamarádce udržet nebo navýšit svalovou hmotu, naučit ji zdravě se stravovat a tím jí zajistila spokojenější a kvalitnější život.
Jedná se o mladou maminku tří dětí (4,5 roku, 3 roky, 5 měsíců), která měla před prvním těhotenstvím 69 kg. Byla zvyklá sportovat ve frekvenci 2 x týdně.
Na těchto stránkách zveřejníme důvod, proč se rozhodla k veřejné prezentaci, pocity z nového jídelníčku a tréninkového programu.
Únor 2012 - Alča - výsledky měření na InBody 230 na začátku kůry
Únor 2012 - zde uvádíme počáteční hodnoty na začátku naší kůry
Tuk: 18,3kg nadváha
Hmotnost: 92,7kg
Doporučená hmotnost: 74,4kg při zachování svalové hmoty
PBF (procento tělesného tuku): 38,2%
WHR (poměr pasu k bokům): 0,96
Obvody v cm: prsa 119, pas 104, boky 112, stehno 63, lýtko 42, paže 33
Věk: 30let
BŘEZEN 2012 - A MÁME TU PRVNÍ VÝSLEDKY PO 5-TI TÝDNECH
Provedli jsme kontrolní měření na přístroji InBody 230 a samozřejmě také konzultovali vše potřebné.
Vzhledem k výsledkům se domnívám, že si Alenka vede velmi dobře. A to i v případě zjištění, že se třemi dětmi nestíhá cvičit 7x týdně, jak si původně plánovala 
. Pohybová aktivita se ustálila na frekvenci 3-4 x týdně.
Drobným problémem byla týdenní chřipka, tj. trošku musí Alča doladit zdravotní stav a proto slíbená videa budou o něco později. Úbytek svalové hmoty 1 kg přikládáme právě chřipce a vyřazení na týden z důvodu nulového pohybu a nechutenství.
A výsledek za 5 týdnů ? No přeci úžasný:
Úbytek tuků 4,1kg a také úbytek v cm je úžasný (prsa -6cm, pas -7cm, boky -3cm, stehno -4cm)
Porovnání váhového úbytku:
únor 92,7kg, nadváha 18,3kg
březen 87,0kg, nadváha 14,7kg
úbytek 4,1kg tuků
Těšíme se na další měření :-)
BŘEZEN 2012 - POROVNÁNÍ MĚŘENÍ PO 5-TI TÝDNECH
DUBEN 2012 - A MÁME TU PO MĚSÍCI další VÝSLEDKY
alenka již hubne 2,5 měsíce
Proběhlo další měření. Alence to jde výborně. Jídelníček již zařazuje do běžného denního režimu bez problému. Pracuje ještě na zlepšení frekvence pohybové aktivity. Více se dozvíte v níže uvedeném videu.
Výsledek za poslední měsíc opět úžasný:
Úbytek tuků 3,2kg, celkem tedy již 7,3kg :-) nabrání svalové hmoty 1,1kg a úbytek v cm (prsa -4cm, pas -3cm, boky -1cm)
Porovnání váhového úbytku:
únor 92,7kg, nadváha 18,3kg
březen 87,0kg, nadváha 14,7kg
duben 85,5kg, nadváha 10,9kg
celkem úbytek 7,3kg tuků
Těšíme se na další měření :-)
Duben 2012 Alča hubnutí on-line
ČERVEN 2012 - A DALŠÍ VÝSLEDKY PO 4 MĚSÍCÍCH
Alenka dodržuje stravovací režim bez problémů.
V poslední době z důvodu velkého pracovního nasazení zanedbávala cvičební plán - max. 1 x týdně.
Hubnutí jako takové se zpomalilo.
Nastalo tak z důvodu vyřazení fyzické aktivity.
Nádherný výsledek nám však vyvstal v hodnotách Útrobní tělesný tuk - šel krásně dolů z hodnoty 116 při měření 18.4.2012 na 77,5 změřeno 13.6.2012.
Výsledek je velmi dobrý.
Červen 2012 - Alča - hubnutí online
SRPEN 2012 - ALČA HUBNUTÍ ON-LINE
Půlroční hubnoucí kůra je u konce s těmito výsledky.
Alenka zhubla přes prsa -10 cm, pas -12 cm, boky -5 cm, váha -9 kg.
Přestože měla cíle vyšší, s výsledkem jsme spokojeni a navíc se Alenka rozhodla pokračovat dále. Chce dosáhnout ještě jednou takový výsledek.
O výsledku Vás budeme informovat.
SRPEN 2012 - ALČA HUBNUTÍ ON-LINE - POČÁTEČNÍ A KONCOVÉ HODNOTY
Kontakt
Vyhledávání
